Na verdade, mais importante do que cruzar as pernas na meditação, é que a coluna permaneça na posição vertical, ereta, para assim liberar a passagem de energia através da sushumna nadí (principal canal energético que passa ao longo de nossa coluna).

Meditação se faz SEMPRE sentada, relaxamento se faz deitado.

O fato de sentarmos próximos ao chão, nos proporciona aterramento e conexão com a energia telúrica, diferente de quando estamos sentados em uma cadeira (embora seja bom para quem não consegue sentar no solo).

As pernas podem se posicionar de diferentes formas, desde o sukhásana (postura fácil) até padmásana (tradicional posturas yogi) ou vajrásana (sentando-se sobre os calcanhares).

Cada corpo é um! A prática do yoga ásana (posturas) ajudará a ganhar flexibilidade e abertura pélvia para esse fim. O importante é que a postura escolhida para meditação seja confortável e não haja inquietude do corpo e consequente inquietude da mente, impossibilitando assim os estados meditativos.

O uso de zufu, almofada para sentar-se é bem vindo, desde que não seja muito alta.Apenas o suficiente para que os joelhos fiquem na altura dos quadris.

Professora Mônica Bergamo