Mês: maio 2021

Yoga para os pulmões

Yoga para os pulmões

As respirações e posturas do Yoga possibilitam que os pulmões sejam mais saudáveis, fortalecendo os músculos do peito e costas, aumentando a capacidade pulmonar e a ingestão de oxigênio além de serem terapêuticas e benéficas no tratamento de doenças como asma, bronquite e Covid 19.

Aqui estão quatro ásanas para melhorar a saúde e o funcionamento dos pulmões:

Balásana- a compressão exercida na parte anterior do tronco favorece os pulmões em dois sentidos: alongando os músculos dorsais e ainda fazendo com que o oxigênio circule na parte baixa dos pulmões. Isso às vezes não ocorre devido a respiração curta e insuficiente.

Sarvangásana- aumenta nossa capacidade em limpar as toxinas e resíduos respiratórios, garantindo o funcionamento pulmonar adequado. Pode ajudar a equilibrar e distribuir o oxigênio, melhorando a circulação sanguínea e estimulando a respiração profunda.Também favorece no alívio da tensão no pescoço e nos ombros.

Shirshásana- na permanência desta postura, o praticante pode aplicar a respiração completa (rája pranayama) que envolve o movimento abdominal, intercostal e peitoral; isso ajuda no controle da respiração, corrigindo maus hábitos respiratórios e aumenta a ingestão de oxigênio. Esse ásana também fortalece os músculos das costas, aumentando a oxigenação e elasticidade pulmonar.

Ardha Matsyendrásana- promove a expansão do tórax, aumentando assim o suprimento de oxigênio para os pulmões. A postura induz a respiração abdominal que melhora o funcionamento dos pulmões e a leve pressão que a coxa exerce sobre o abdômen, favorece o diafragma e ainda ajuda a aliviar a tensão retida nas costas.