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Meditação é diferente do yoga?

Segundo a tradição milenar do Yoga, a meditação faz parte das práticas yóguicas, pois yoga não é apenas a parte física, os ásanas, as posturas.
O ocidente se apropriou dessa tradição de maneira um pouco equivocada e por isso algumas pessoas acreditam que yoga e meditação são práticas distintas porém complementares ao mesmo tempo.

Na visão do Yoga clássico, há três etapas finais para se chegar ao estado de Samádhi (a tradução mais próxima dessa palavra sânscrita é iluminação).

São elas: pratyahara, dhárana, dhyána.

Pratyahara é o recolhimento dos sentidos, a interiorização.

Dhárana é a técnica da concentração, foco.

Dhyána é a meditação em si, um estado difícil de ser descrito em palavras, mas que encorajo você a praticar e reconhecer por si só!

Especialistas afirmam que meditação traz benefícios tanto para o corpo quanto para a mente e que a prática pode fazer com que haja melhora do sistema imunológico, diminua a pressão arterial e reduza o estresse e a ansiedade. Promove um desacelerar profundo que ultrapassa até mesmo as vantagens do sono.

A partir daí é que o real benefício do yoga aparecerá, mas isso vai muito além do que a ciência pode explicar.
A relação entre as posturas do yoga e a meditação vem da necessidade de manter os praticantes focados na conscientização de seus corpos e dos movimentos que realizam durante a prática.
Meditar é alcançar o seu interior e melhorar a relação que você tem com seus sentimentos e emoções, tudo na mais perfeita harmonia.

Professora Mônica Bergamo