A cada ano novo, nos encontramos olhando para o futuro, ansiosos para fazer novas metas e promessas de quem queremos ser e como vamos moldar nossas vidas com grandes mudanças.  Então, no meio do ano, talvez comecemos a nos sentir desanimados com a falta de progresso em relação às nossas metas estabelecidas, talvez  sintamos culpa e então abandonemos tudo. O problema pode não ser falta de empenho, mas sim uma falha na definição de metas.
Quando definimos metas gerais, tendemos a nos concentrar apenas em um resultado vago (ou seja, quero ser mais saudável, quero mais abundância em minha vida) e nos esquecemos de definir o processo para chegar lá – a estrutura que fará nossos objetivos fluírem. Ao nos fixarmos no resultado, e não na jornada, nos propomos ao descontentamento no presente.  A mentalidade orientada para o objetivo de “Eu ainda não sou bom o suficiente, mas serei quando alcançar meu objetivo”, nos ensina a colocar continuamente a felicidade e a gratidão de lado até a próxima etapa.  Ao nos comprometermos com um processo em vez de uma meta, isso tira o estresse de nossos ombros e cria uma estrutura na qual podemos operar para desfrutar do progresso e das realizações a cada dia.

 A prática do yoga chamada SAMKALPHA, é uma ferramenta para moldar intenções significativas e orientar nossa jornada em direção à transformação interior.  Em seu termo mais simples, um sankalpa é uma intenção ou resolução interior.  Em seu significado mais profundo, é uma conexão com sua verdade mais elevada e propósito de vida, seu dharma.  O que é bonito sobre a prática de sankalpha em qualquer nível é que ela começa com a crença de que você já incorpora essas qualidades e, ao chamar sua atenção para elas na prática, você está refinando e aguçando sua conexão com esse propósito e desejos mais profundos e direciona a energia de uma forma positiva.  O passo seguinte é trabalhar com Sankalpha nas camadas mais sutis da programação da mente.  Freqüentemente, um sankalpha é mentalizado antes de iniciar e terminar sua prática de Yoga Nidra (relaxamento consciente, profundo e acordado) para servir como um guia para o plantio de sementes que serão colhidas futuramente. A elaboração de seu sankalpha depende de você. Seguem aqui algumas orientações:
Esteja receptivo:
 Encontre um lugar tranquilo para refletir sobre seus desejos.  Com caneta e papel, escreva tudo o que seu coração deseja profundamente.  Nada é muito trivial, muito vago ou muito audacioso!  Preencha quantas páginas você precisar para descrever completamente seus sentimentos e visão.

Ouça:
 Descobrir seu sankalpa é um processo de escuta.  Agora que você escreveu tudo o que deseja, permaneça nesse tempo de quietude e reflexão. Abra espaço para que sua verdade superior surja naturalmente.  Pergunte a si mesmo: “Qual é a essência do que desejo profundamente?  “

 Defina:
 Se perder peso é o seu desejo, pergunte-se qual é o sentimento mais profundo além da meta – é uma sensação vibrante e saudável, é amor-próprio?  Você pode resumir em uma ou duas palavras poderosas?

 Afirme:
 Depois de encontrar essas palavras poderosas, transforme-as em uma afirmação positiva, uma declaração no presente”EU SOU”.

 Eu sou Amor.
 Estou cheio de alegria e abundância.
 Estou aberto para receber.

 Ao declarar sua intenção no tempo presente, você está reconhecendo que o que busca já está dentro de você.  Ao voltar à linguagem de “desejos” ou “necessidades”, você reforça a crença de que ainda não o tem.  Em vez disso, incorpore que você é inerentemente o que deseja.

 REPETIR
O poder dessa prática é a repetição.  Deixe seu sankalpha guiar suas ações, permitindo que sua intenção seja sua expressão de força e determinação enquanto você se move através de sua prática de yoga no tapetinho; enquanto escala uma montanha; enquanto prepara sua comida e se alimenta.  Cada escolha consciente que você faz é uma oportunidade de fortalecer sua decisão e moldar sua vida.  Lembre-se! Para onde vai sua atenção, o prana (energia) fluirá!