Categoria: Aero Yoga

Benefícios do Aero Yoga

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No post anterior apresentei o que é o aero yoga, agora, venho comentar sobre os benefícios dessa gostosa prática!

Alivia tensões musculares

Ajuda na mobilidade das articulações

Estimula a circulaçāo sanguínea

Aumenta a concentraçāo mental

Alonga e fortalece os músculos

Alonga a coluna vertebral, criando espaço entre as vértebras

Ajuda a vencer medos e bloqueios emocionais.

As posturas de inversão sāo praticadas sem comprimir a coluna cervical, esse é o “ponto alto” da aula!

A gama de ásanas (posturas) invertidas, nos quais o praticante fica com a cabeça para baixo e membros inferiores elevados, é grande, por isso há maior fluxo sanguíneo irrigando o cérebro e promovendo uma ótima oxigenação nessa região. O que já pode ser percebido logo na primeira aula de Aero Yoga, diferentemente do Hatha Yoga(aula no solo), em que o aluno precisa de mais tempo de prática para conseguir executar essas invertidas e então se beneficiar do estímulo.

Desenvolvimento da consciência corporal

Desenvolvimento de força isométrica

Aumento da mobilidade articular

Melhora a respiração

Contato com as emoções – É bem comum os alunos sentirem medo de ficarem pendurados de cabeça para baixo. A superação do medo ou lidar com a frustração de não conseguir fazer algo é muito importante para o processo de auto conhecimento. Lembrando que o aero yoga respeita a individualidade de cada ser, cada pessoa tem o seu tempo para desenvolver a prática e trabalhar os desafios internos e externos.

Professora Mônica Bergamo

O que é o Aero Yoga

Posted on by EquilibrioYoga

É uma modalidade inovadora derivada do tradicional e milenar Hatha Yoga, que nasceu na Índia há mais de 5.000 anos. Sem jamais ter a intenção de desvirtuar os ensinamentos dessa rica filosofia indiana, o Aero Yoga chega aos praticantes atuais, com a proposta de oferecer novas maneiras de explorar os ásanas (posturas) e movimentos corporais.

A origem dessa modalidade não é precisa, mas acredita-se que em 2003 uma professora de Hatha Yoga de Nova York, nos Estados Unidos, após sofrer um acidente de automóvel e ficar com danos na coluna vertebral, o que a impedia de realizar as posturas de Yoga como conhecia, começou a desenvolver esse trabalho de prática dos ásanas com auxílio do tecido acrobático, antes utilizado apenas para atividades circenses.

Observou- se que a ajuda do tecido na realização das posturas, pode tanto dar mais segurança e estabilidade ao praticante, como favorecer o fortalecimento e flexibilidade muscular; além de promover grande descompressão das articulações do nosso corpo e dos discos intervertebrais.

Um dos aspectos mais fascinante do Aero Yoga é a libertação dos medos, inseguranças e limitações, os samskaras, que serão trabalhados e superados paulatinamente a cada aula.

Fiz o curso de especialização em Aero yoga nos estados Unidos em 2013 e me apaixonei pela prática!

Por isso compartilho esse aprendizado ministrando cursos de capacitação e encorajo as alunas das aulas regulares do estúdio para que façam uma aula experimental de aero, para quebrar o tabu de que é uma aula mais “avançada”. Assim percebem o quanto o tecido serve de suporte para nos apoiar e desfrutar plenamente das posturas.

Professora Mônica Bergamo